placki owsiane

[...] ale za to z bieganiem. Ustaliłem że robię na przemian bieganie siłownia tak jak napisałem parę postów wcześniej i wprowadzam to w życie od jutra. Dieta : 10:00 - trzy placki owsiane + plusz wit c i żelazo 12:00 - pomarańcza 14:00 - ryż, brokuły, cyc, 17:00 - trzy gotowane jajka 20:00 - dwa serki wiejskie przepis na trzecie danie : [...]

28 Stycznia 2008, Clen day 3 Dieta : 8:00 trzy placki owsiane z keczupem 11:00 dwie kromki chleba i serek wiejski 14:00 brokuły,kostka rosołowa,marchewka,cyc,kasza ciemna,lyżka oliwy z oliwek, wszystko gotowane w szklance wody. 19:00 dwa serki wiejskie Suple : 3x Clen 2x Plussssz wit c Trening : wszystkiego po trochu dziś na siłce bo była w [...]

16 Luty, Dzień 1 Kolejny cykl rozpoczęty.. dziś skończyłem wcześniejszego Animala, jutro powinna przyjść kolejny obfita paczuszka Trening : 5:45 1h biegania 7:00 plusz wit C 8:00 1h po bieganiu śniadanie, 2 Placki owsiane i kawałek twarogu z ogórasem 11:00 jabłko i dwie kanapki z polędwicą i keczupem 15:00 ryż i warzywa gotowane + cyc smażony na [...]

[...] 12.01.2015 - klatka, brzuch Pobudka o 4:50, toaleta, bcaa, sok z cytryny i 50 minut orbitreka. Potem gotuję żarcie, jem śniadanie (praktycznie zawsze placki owsiane) i lecę na trening: W okolicy 7:05 już zaczynam rozgrzewkę i trening zajmuję około godziny + pozowanie. Dalej spożywam posiłek na siłowni kurczak + ryż + [...]

[...] jak woda wrze to wysypujesz płatki i mieszasz, mozesz dodać trochę miodu do smaku. Jeżeli naprawde ich nie mozesz zrobic to wejdz w Kuchnię SFD i tam masz przepis jak zrobic placki owsiane. Pierś można podsmażyć, ale lepiej zjeść gotowaną. Potrzebujesz ok. 2800kcal, z tego białek 2,2-2,4 na kg masy ciała, tłuszczy 1,7-2g na 1kg masy ciała, a [...]

[...] białka plus u mnie od niektórych odzywek przeważnie gainerów, detoksykacja organizmu może pomóc A jak chcesz podbić kalorie to masło orzechowe kup,dla mnie zaj**iste zarówno na chleb,placki owsiane,naleśniki omlety, i same można jeść.W dodatku słodkie. Pozdrawiam i będę zaglądał częściej bo tak to parę razy byłem ale się nie wpisywałem nigdy.

2 Dzień (nietreningowy): Rano, 6:40 jak zwykle to samo, płatwki owsiane + 2 jajka. Dzisiaj tych jajek wepchnąc w siebie nie mogłem ale jakoś poszło. W szkole, ok 12:30 dwa placki owsiane + jogurt, do uzupelnienia ok 70g gainera z 250ml mleka. Trzeci posiłek o 15, obiad zastąpiłem pokaźną jajecznicą z pięciu jajek i z ok 50g żółtego sera. Do tego [...]

Śniadanie mam, obiad mam, nie wiem co dać na II śniadanie i na przed treningowy? Śniadanie: placki owsiane z jajkiem + kubek zmiksowanego z Ostrowią twarogu. Na drugie myślę płata śledziowego z kromką chleba razowego, ewentualnie kawałek piersi z kurczaka upieczonej na opiekaczu. Obiad no to wiadomo, dodam jeszcze że jest o 14:15. Trening myślę [...]

11.02.2014 DT miska 150/80/180 1936 kcal b: 151 g (30%) ww: 178 g (35%) tł: 77 g (34%) I - placki owsiane, jabłko II - ryż z jajkiem i wołowiną III - ryż z wheyem i wiórkami trening (whey+truskawki po) IV - serca z ziemniakami, wołowiną + cheddar, śmietana suple: lizyna, omega3, tran napoje: woda 2l, kawa x2, zielona, czarna, zielona z miętą, [...]

25.11.2014 DNT miska czysta, nie liczona jeszcze - placki owsiane, jabłko, jajko sadzone - fasola z mieloną wieprzowiną, jabłko - ziemniaki z wątróbką i cebulą, kiszone - chleb z masłem i szynką - mozzarella %-) Niestety ale z pełnym hukiem zawitała @ #-P Popołudnie i wieczór wyjęty z życia. Dobrze, ze na noc się uspokoiło i w miarę dobrze spałam.

[...] out, zamiast tego to co pisałam (a co stoi w arcie OBli) zamiast chleba jest sporo możliwości na "pakowne" jedzenie - w naszych przepisach są strączkowe "gofry", poza tym placki owsiane (w wersji podstawowej (jaja, owies) jak i z dowolną wkładką) - było nabiał out - to out. co tu robi 40g śmetany i 60g mleka zagęszczonego? - ta szynka to [...]

co do rana to polecam placki owsiane albo shake (mi osobiście nie wchodzi z rana taki na pusty żołądek) przepis na placki masz w dziale kuchnia sfd shake również

Dieta: klc: 1637 B 175 T66 W56 Dziś troszkę przekroczyłam węgle, bo musiałam zjeść rano placki owsiane. Czułam nieodpartą potrzebę:)

[...] miska znów uboższa niż planowałam - brak treningów jednak robi swoje. Za parę dni pewnie z chęcią podkręcę węgle ;-D I. Razowiec z szynka domową, pomidory II. Kakaowe placki owsiane III. Kasza gryczana z bitkami wołowymi, ogórki kiszone IV. Naleśniki z fetą i brokułami V. Karkówka w musztardzie %-) [...]

[...] ten jogurt naturalny rano z płatkami owsianymi i migdałowymi zastępował mi deser itd, a teraz cały czas kombinuję tylko jakby jakoś inaczej tego omleta skonstruować (bo placki owsiane też odpadają %-) ). i tak: protokół skończyłam, ale nabiału i zbóż mam nie jeść dalej.. a tęsknię okropnie.. najbardziej chyba za.. po prostu za serem żółtym [...]

[...] o tych parówkach na śniadanie, ale o ilości chleba i źródeł białka. Wywal mleko z kolacji, dodaj warzywa, na śniadanie zamiast chleba płatki owsiane, albo najprościej zrobić placki owsiane. W innych posiłkach dodaj warzywa, może zakup sobie białko? Ostrowia - koszt max40zł a Tobie starczy na miesiąc. Po treningu możesz dać ryż zwykły + jakieś [...]

[...] chyba sie przyznawac, ale sie przyznam sobota, trening off, dzien LOW 11.00 sniadanie brzoskwinia 148g jaja 180g 13.00 – 17.00 sen 17. 00 placki owsiane owies 70g otreby 30g jaja 120g migdaly 10g 19. 00 obiad? Kura 100g olej 20g pomidor 278g ogorek bedzie: 21.00 kolacja? Kura 125g olej 20g ogorek 23.00 [...]

WPC = Whey Protein Concentrate - bialko Rano daj jaja albo wlasnie WPC, mozesz robic placki owsiane, odsylam do dzialu kuchnia tluszcz: ryby tluste, suplementacja tranem/omega3, oliwa z oliwek extra virgin(ale nie do smazenia!), awokado tez jak najbardziej, tylko zadbaj zeby tego tluszczu bylo troche w diecie, jest on bardziej potrzebny niz [...]

1 sniadanie ok 7-8 -4 jajka całe - placki owsiane *płatki owsiane -150g *rodzynki-50g * jajka-2 *dżem (jako dodatek smakowy do posmarowania placków) b35 t23 w127 kcal862 2 sniadanie ok 11 -Makaron -100g -Rybka (prawdopodobnie mintaj albo panga)- 150g -Oliwa z oliwek- 15g WARZYWA b44 w51 t76 kcal942 Ostatni przed treningowy posiłek ok 15 -Ryż brąz [...]

Mali dla mnie od dłuższego czasu nieśmiertelne są placki owsiane na śniadanie,i chyba nigdy mi się nie znudzą %-) Odnośnie biegania na czczo, popatrz, niby jest przekonanie, że podczas wysiłku na czczo organizm czerpię od razu energię z tłuszczy, bo "niby"nie ma z czego innego a tu zonk! Prawda jest niestety gorzka! Nie na darmo jest mowa, że [...]